7 pozycji

Witam,nie wiem czy ktoś byłby zainteresowany taką formą treningu,jednak z uwagi na to iż na forum nie było jeszcze tematyki tzw (chodzenia w pozycji planche)zakładam go.mam nadzieję że znajdą się zwolennicy tego typu ćwiczeń,gdyż rozwijają one nie tylko muskulaturę,również siłę i wytrzymałość,podaje link do fragmentu moich ćwiczeń [...]

Witam! Z czego powinien składać się dobry trening piłkarski? Do wykorzystania nawet około 4-5h dziennie. Pewnie jest to zależne od pozycji. Co musi robić pomocnik, a co napastnik? I jeszcze jedno pytanie, wiem, że to zabrzmi jak pytanie do wróżki, ale proszę o własną opinię. Czy z osoby średnio grającej, niczym się nie wyróżniającej w wieku 17 [...]

[...] i wróciłem do stójki. Jak myślicie zaczynając w tym wieku mam jakieś szanse na poważniejsze starty, większość chłopaków w moim wieku trenuje parter/mma od dłuższego czasu a ja bd na straconej pozycji i mam dylemat czy zostać przy stójce czy Uwielbiam walke w stójce ale bardziej podoba mi się mma, lecz nie wiem czy w tym wieku nie jest za późno,

[...] był podobny temat, to z góry przepraszam. Chodzi o to, że ostanio wracając z wakacjii strasznie spuchły mi nogi(a dokładnie od łydki). Wracałam autokarem, prawie cały czas w pozycji siedzącej, dobę. Czy to normalne? Czy może jakieś złe ukrwienie? ja wiem... I jak można ograniczyc ten efekt? Bo jeżdżę do szkoły 1,5 minimum w jedną stronę, 2 razy [...]

Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu 66kg trenuje piłke nożną.Gram na pozycji środkowego obrońcy.Nie jestem wolny,mam bardzo dobrą kondycje większość takich sprintów wygrywam ale jest kilku zawodników w mojej lidze z którymi po prostu nie mam szans w takim biegu i tu nasuwa się moje pytanie jak wytrenować takie sprinty sytuacyjne(10-20m).Pozdrawiam [...]

[...] wydaje mi się że nie wykonuje ich poprawnie ponieważ moje plecy nie są ułożone prosto, w momencie gdy chcę się ''podnieść'' to więcej używam rąk i dolnej częsci kręgosłupa(którego nie chcę obciążać) niż brzucha, a przy próbie trzymania odpowiedniej pozycji nie mam siły zrobić nawet połowy prawidłowego powtórzenia. Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] czasu mam nie pełna erekcje, nie wiem czym to jest spowodowane, odkryłem natomiast, że jeśli przytrzymam penisa do dołu przy samym trzonie i cały czas trzymam go w takiej pozycji jest ok, ale przecież tak nie może być, mam skrzywienie dolne penisa, może w tym rzecz ? proszę o poradę co może na to wpływać i czy wizyta u specjalisty jest [...]

[...] zawsze mam z tym problem, gdy wracam do treningow po przerwie:/ a takie zwykle "pilowania" jakos srednio mi podchodza. no wiec moje pytanie - znacie moze jakies dobre sprawdzone cwiczenia by wydluzyc te ciosy? by poprawic tez skrety ciala przy ciosach? w sumie glownie chodzi mi o prawy prosty (walcze z pozycji klasycznej) dzieki z gory zdr.

[...] treningu siłowego, lecz czy korzystając z wolnego czasu mógłbym zaplanować np. co drugi dzień dłuższą sesje rozciągania? Z jednej strony stretching sprzyja regeneracji, lecz słyszałem też, że podczas utrzymywania statycznych pozycji może dojść do podobnych mikrourazów włókien mięśniowych jak w przypadku treningu siłowego, stąd moje wątpliwości.

[...] jj na ostatnim treningu wykonywalimy my pewna technike a mianowicie przeciwnik chwytal trenera za kolnierz i trener zlapal jego reke pozniej przeszedl z przeciwnikiem do pozycji kleczacej nadal czymajac nieruchomo jego reke negle trener zrobil pad do przodu i wszedl na przeciwnika wykonujac dzwignie (jak nie kojarzycie tej techniki to [...]

Witam, mam 16 lat (rocznik 1998) mam około 188 cm wzrostu i ważę 66 kg mam trenuje piłke nożną na pozycji bramkarza od 5 lat systematycznie chciałbym zacząć chodzić na siłownie by poprawić swoją sylwetkę jak zacząć i jak ćwiczyć proszę o pomoc niżej dodam zdjęcie aktualne mojej sylwetki . [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie a nawet dwa 1 Wyciskanie sztangi za głowy w pozycji siedzącej z oparciem pod kontem 90 stopni ja jakie mięśnie działa? Czy tylko na naramienne część środkową i triceps czy jeszcze na coś? 2 Stosowanie kreatyny monohydrat wszędzie piszą że powinno brać cztery tabsy przez okres jednego cyklu a ile ten cykl trwa? [...]

[...] gdyż nie rosna mi barki... tylne i przednie aktony tyle i ile... ale boczne to wogóle. nie wiem jak juz je cwiczyc... obecnie mój plan to : wymachy hantlami na boki w pozycji stojącej wyciskanie sztangi zza głowy wymachy hantlami do tyłu ( pochylony ) prosze o jakies rady... co zmienic itd Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-09-15 [...]

na wakacje przyszle wybieram sie do pracy przy zbiorze truskawek lub salaty.wymaga ona ciaglej pozycji zgietego ciala wiec chcialbym sie dowiedziec ktory odcinek plecow wzmocnic i jakie wykonywac cwiczenia przez ten rok,zebym mogl mniej bolesnie przezyc ta prace.

[...] Jest to prestiżowy nagroda Onze d’Or,ufundowana przez francuski dziennik Onze Mondial. Nagroda jest przyznawana jedenastu piłkarzom grającym na każdej pozycji w ligach europejskich. Zawodnicy są wybierani w głosowaniu czytelników.7 lipca zostanie wyłoniona zwycięska jedenastka. Zachęcam do głosowania i podzielenia się swoim [...]

Witam, otoz moje obojczyki strasznie wystaja "na obu koncach" to znaczy przy barkach i blizej mostka. Przy niektorych ruchach ramion przechodza z jednej pozycji w druga dosyc plynnie, niestety gdy podniose ramiona bardziej do gory i nimi poruszam to obojczyki zaczna przeskakiwac zamiast plynnie przechodzic, a to powoduje niemaly bol ;p. Slyszalem [...]

Witam, trenuje koszykówkę i jestem zawodnikiem jednego z klubów, Gram na wymagającej pozycji rzucającego, dużo biegam i jestem ruchliwy, ale paliłem papieroski i teraz są tego efekty, nie mam takiej wydolności jak kiedyś, rzuciłem właśnie od nowego roku, ale czy macie jakieś porady jak wrócić do formy? Dodam ,że trenuje 5 razy w tygodniu po 2 [...]

[...] trochę umiem ale chciałbym wykonywać po staniu na ręcach jakieś jeszcze inne akro, a mianowicie coś podobnego jak robią to gimnastyvy np. upper body itp. stanie na ręcachz pozycji stojącej. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły rąk w domowych warunkach i wszystkiego co potrzebne do tych akrobacji. Z góry dziękuję. PS. Używać [...]

Witam! Ćwicze mieśnie brzucha: 3 x 15 powtórzeń (brzuszki z ciężarkiem za głową ze zgiętymi nogami) 4 x 15 powtórzeń (podnoszenie nóg do klatki piersiowej w pozycji leżącej) 3 x 15 powtórzeń (brzuszki z ciężarkiem za głową z nogami wyprostowanymi) 4 x 20 powtórzeń (skłony w bok z ciężarkiem w jednej rece) Ćwicze raz lub dwa w tygodniu i po [...]

Witam niedawno zakupiłem suspensor no i na treningu miałem problem z wyciągnięciem balachy oraz wejściem za plecy ponieważ pod naciskiem krawędzie suspensora wbijały mi sie co uniemożliwiło stabilnej pozycji/wyciągnięcia dźwigni. Macie jakies porady ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233eb8a4763447e79b5425a7d1c3ac6f.jpg